Great skin from within - Green smoothie

Att uppnå en vacker och glowig hud uppnås inte bara med produkterna vi smörjer in oss med; det uppnås också genom det vi äter och dricker. Maten vi konsumerar spelar en viktig roll för vår huds hälsa, och att införa näringsrika ingredienser i din kost kan göra stor skillnad för din huds hälsa. 

Här kommer ett recept på en smoothie för glowing skin – en blandning av vitaminer, antioxidanter och hälsosamma fetter. Alla lämpade för att ge din hud näring inifrån och ut. Njut av den som ett frukostalternativ eller ett mellanmål!

Ingredienser:

- 1 näve spenat (rik på vitamin A, C och E)

- 1/2 avokado (fylld med hälsosamma fetter och vitamin E)

- 1 näve frysta bär (antioxidantrika, speciellt blåbär(!))

- 1/2 banan (innehåller kalium för återfuktning)

- 1 msk chiafrön (fyllda med omega-3-fettsyror)

- 1 matsked honung (naturliga antibakteriella och antioxidantegenskaper)

- 2 ½ dl kokosnötvatten (återfuktande och fyllt av elektrolyter)

- 1/2 kopp naturlig yoghurt (probiotika för tarmhälsan, vilket också påverkar hudens hälsa)

Gör såhär:

1. Mixa spenaten och kokosvattnet i en mixer. Mixa tills det är slätt.

2. Tillsätt de frysta bären, bananen och avokadon. Mixa igen tills den är slät.

3. Tillsätt resten: chiafrön, honung och yoghurt. Mixa tills allt är väl blandat och slätt.

4. Servera: Häll upp smoothien i ett glas och avnjut den direkt för bästa smak och upptag av näringen.

Fördelar:

- Spenat ger en rik källa till vitaminer som är avgörande för hudens hälsa och reparation.

– Avokado innehåller mycket nyttiga fetter som håller huden återfuktad och smidig.

– Bär är fulla av antioxidanter som hjälper till att bekämpa hudens åldrande och skada.

- Banan ger återfuktning och viktiga vitaminer.

- Chiafrön är en fantastisk källa till omega-3-fettsyror, som hjälper till att minska inflammation och hålla huden fyllig.

- Honung har naturliga antibakteriella egenskaper och hjälper till att lugna huden.

- Kokosvatten är extremt återfuktande och hjälper till att dränera ut gifter ur kroppen.

– Yoghurt ger probiotika som stödjer tarmhälsa, vilket i sin tur främjar hudens hälsa.